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饭后吃这种食物等于慢性自杀?看完更慌了,这个还真的经常吃…

日期:2019-09-02 14:54

这则言论是一条比较有意思的言论,吃水果本身是一件比较普通且简单的事情,为何非要给灌输这样所谓的危害言论。社会言论称“饭后吃水果其实是一种伤害身体的行为”具体说来,网络传言中认为,饭后立即食用水果,很容易增加消化不良的发生风险,这样一来就会影响水果中各类营养素的吸收问题给自己的胃肠消化增加负担,久而久之就会给自己的身体健康减分。

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饭后吃水果真的会损伤身体吗?

但其实来说,任何事情都没有这样确定+完全。饭后食用水果,最大的变化其实只是摄入了一点点能量物质,这是由于水果当中含有一部分糖类物质,另外饭后吃水果的确容易加强身体的饱腹感,但是并不会把之前吃的一些食物都阻滞在胃中而无法进行消化。

更何况,所谓的增加负担理论其实更不靠谱,饭后食用水果,其实说到根本只是增加了一丢丢热量和一些营养物质而已,水果当中所含的主要营养物质其实就是水分物质和糖类物质,和您各位偏好食用的肉类食品相比其实是很好消化的一类食品。

言于此,传言当中所说到的饭后吃水果有碍于正常的消化吸收,实则并没有这么大的影响;另外方面慢性自杀类言论纯属耸人听闻,请您明确并更正思想。

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什么时间吃水果有助于身体健康?

对于吃水果这件事来说,其实并不存在严格意义上的要求进食时间,对于健康人群来说不需要要特别讲究,饭前饭后食用都可以,对于身体的影响并不是很大。

吃水果的时间并不需要太过刻意,对于身体不存在问题的正常人来说,多建议可以在饭后半小时左右的时间段中食用水果。

值得注意的是,假如您想减肥,或者本身存在高血脂和高血压的问题,建议可以在饭前食用水果;如果本身存在高血糖或者糖尿病等慢性疾病,请您在两餐之间食用水果,避免影响血糖的过分波动。

言于此,吃水果的时间其实并没有太多值得深思的地方,网络中的传言只是传言而已。什么时间吃水果请根据自身的健康情况去制定,饭前吃还是饭后吃,完全由您说了算。

水果,每天吃多少更靠谱?

按照《中国居民膳食指南》中的建议细则,建议成年人每日食用水果的量应该满足200—350克,建议可以分1—2次食用完毕。

吃水果建议要达成的细节:

水果的种类很多,并不是每天就必须要吃那一种水果,建议大家每天食用的水果种类至少要达成三种以上,应季、新鲜且多水的水果建议偏向选择。

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吃水果,一件生活中建议大家每天都要做的事情,一方面口感优质,有脆有软,酸甜可口;另一方面水果当中富含多种营养物质,无论是维生素C还是原花青素,再或是一些有机酸物质,这些营养素进入身体后都会起到一定的保健作用,是一种不错的食物。

健康吃水果,科学辨谣言,饭后吃水果等于慢性自杀并不靠谱,因人而异,因个人的实际情况制定水果进食攻略,希望您各位可以安康幸福。

本文相关词条概念解析:

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净就直接吃了,这样维生素很少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物,如果清洗得不够彻底,一旦被吃进肚子里,就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

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